고혈압 낮추는 법: 약 없이 건강하게 혈압 관리하는 10가지 핵심 팁고혈압은 흔하지만 결코 가볍게 여겨선 안 되는 질환입니다. ‘소리 없는 살인자’라는 별명처럼 특별한 증상이 없어도 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 하지만 희망적인 소식도 있습니다. 약물치료뿐 아니라, 올바른 생활습관만으로도 고혈압을 충분히 예방하고 조절할 수 있다는 점입니다. 지금부터 건강한 혈압을 위한 10가지 실천 전략을 소개합니다.1. 나트륨 섭취 줄이기 (저염식 실천)소금은 혈압 상승의 주범입니다. 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg 이하로 제한하고, 국물 요리·가공식품·김치·장아찌는 줄이는 것이 좋습니다. 대신 마늘, 생강, 허브 등 천연 향신료로 맛을 더해보세요. 2. 칼륨이 풍부..